Yağlar, uzun süreli enerjiye, bilişsel işleve ve genel canlılığa katkıda bulunarak, dengeli bir beslenmenin temel bir parçasıdır. Yaygın yanlış anlamaların aksine, avokado, kuruyemiş, çekirdek ve zeytinyağında bulunan sağlıklı yağlar, iyi işleyen bir vücudu destekler. Temel besinleri emmede, öğünleri doyurucu tutmada ve lezzeti artırmada rol oynarlar. Yemeklere çeşitli kaynakları dahil etmek basit olabilir: salatalara zeytinyağı gezdirin, yoğurda kuruyemiş ekleyin veya atıştırmalık olarak bir avuç çekirdeğin tadını çıkarın. Doğal yağlarla yemek pişirmek ve keten tohumu veya ceviz gibi omega-3 açısından zengin yiyecekleri dahil etmek ek faydalar sağlar. Önemli olan denge; sağlıklı yağları tam gıdalarla eşleştirmek, refahı destekleyen sürdürülebilir, enerji verici bir beslenme sağlar. Doğru seçimlerle yağlar, canlı ve aktif bir yaşam tarzını sürdürmede güçlü bir müttefik haline gelir.